co jeść

Z treningiem sobie radzę, za to potrzebuje dobrej diety (przykładowych zestawów) oraz co i kiedy jeść przed i po treningu. Trenuje ponad dwa lata. Interesują mnie także suplementy jakie mogą mi pomóc i kiedy je brać. Z góry dziękuje!

poczytalem i wyszlo mi ze jak chodze do szkoly to najlepiej pasuje mi jesc kanapki z chlebem razowym to pytanie moje jest co do tego chleba i masla i jakichs wazyw dodawac? moze byc wedlina czy np jakis ser?? typu ser zółty czy tam bialy? i teraz tak ile takich kanapeczek musial bym zjesc aby to byl porzadny posilek? bo kanapki to bym wszamal bez [...]

no okej wiec 2 posilki juz posiadam ale 3 wypada i tak mi wszkole wiec tu mam problem bo 2 pudelek nie bede bral, wiec co moge jesc na 3 posilek ale cos takiego ze bedzie to malo zajmowac miejsca i szybko sie da to zjesc?

ale mialbym jesc 2 razy to samo w szkole? chodzi mi o ten pojemnik czy to bedzie okej z kaloriami? jak myslisz? bo ja bym jadl tak o 6 pozniej o 10 np i o 13 a nastepny posilek o 16 juz bym jadl w domu bez problemu nawet moge zrobic ze 6,9 12 i 15 tak mysle by bylo lepiej co o tym sadzisz?

Witam , odswiezam temat . Mam 14 lat 186cm wzrostu i waze 60kg chcialbym przytyc 7-16kg . Co powinienem jesc w tym wieku badz czego najwiecej jakie produkty , odstepy miedzy posilkowe ? . Dodam ze malo jem w szkole, o godz. 7.00 sniadanie, 14.30 w domu i jakis maly posilek .Co radzicie ?

jeżeli macie jakies pytania to chętnie odpowiem. poza tym co juz napisałem to chciałbym sie dowiedziec co mam jesc ,ile razy dziennie ,ile trenowac jak czesto zmieniac plany treningowe,jakie partie mięsni mieszac z jakimi w danym dniu??????? z góry dzięki za pomoc !

Tylko ze nie popełniam tych błędów, śpię dużo i napisałam ile i co ćwiczę. Czy ćwiczenia siłowe nie są odpowiednie dla osob w moim wieku? To masz na myśli? Wiesz trochę też w tym siedzę ponad rok już i ogarniam wszystkie błędy które ktoś może popełniać. Nawet jakbym się mega źle odżywiała wątpię że spowodowało to problemy psychiczne i hormonalne i [...]

Chłopie co ty myślisz że jak weżmiesz STERYDY to będą za ciebie jeść? Biorąć sterydy mądry człowiek pierw poznaje się z ich zastosowaniem, dawkami i skutkami ubocznymi. Następnie kupuje odżywki wysoko białkowe i węglowodanowe no i witaminki. Człowieku ja se robie drugi cykl ale nie po to żeby się zabić (-_-). Biorę 15 teski i 100 metki ale [...]

Jezu... mam nie jeść owoców? :( Miałem nadzieję, że to wskazane :( No cóż, będę jadł warzywa. Warto :) Postaram się jakoś wysupłać te kilka groszy na siłownię, może jakiś basen... A co z tymi ćwiczeniami? Warto się brać za abs czy a6w?

masz jeść owoce 2-3 dziennie (unikaj bananów) siłownia podstawa , nawet nie wiesz jakie to uzależnienie , jaka radość tymbardziej że potrafi przez 1 rok odmienić sylwetke człowieka nie do poznania (mowa o tych co zaczynają ćwiczyć) odpowiednia dieta ===> PODSTAWA Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-21 22:43:26

[...] IF. Ogólnie co ile mam zmniejszać kaloryczność ? Myślałem aby co 2 tygodnie obcinać np po te 200 kcal, czy to za dużo i za szybko ? Teraz też zaczynam dopiero normalnie jeść bo przez te dwa miesiące nie dość że brak siłowni to jeszcze jedzenie zdecydowanie za mało i wychodziło że jadlem 1,5 tys kalorii w ciągu dnia. Ale już mam nadzieję że z [...]

@Tutka1 dieta to pewnego typu pojęcie, określające pewnego rodzaju "nawyki żywieniowe" Wiele osób myśli że musi jeść dokładnie to co napisane na rozpisce, a to tak naprawdę chodzi o odpowiedni dobór składników i odpowiednie ich łączenie. Pewnie nie zdajesz sobie sprawy, ale oprócz białek (odpowiednich białek) do przyrostu masy mięśniowej są [...]

ja schudłem z 91 do 76kg - po prostu ograniczałem się w tym co jadłem, i nie jadłem już nic po 20.00 uwazalem po prostu na to co jem, i z grubego brzucha mam piekny kaloryferek. oczywiscie mialem wielki zapał i biegfalem, rowerem jezdzilem, silownia - codziennie coś na full speedzie po godzince ;) a w weekendy staralem sie nie obzerac, raczej [...]

mam limit, bo wpierniczam ich tyle, ze królik by wymiękł:-) tak przewaznie 1,5 kg dziennie, a najchetniej 2kg, wiec limit mam na 1,5 :-) przy moim obecnym stanie metabolizmu nie moge szalec z kaloriami:-D zazwyczaj jest tak, ze bilans mam na styk wlasnie pod koniec dnia i juz nie moge tam dodac tluszczu, moge sprobowac jesc mniej tluszczu w ciagu [...]

ja miałem problem z dużymi porcjami ,więc jem 5-6 posiłków bogatych w węgle ,białko ,tłuszcze ,a także witaminy itd. staram się jeść co 2,5-max. 3h oczywiście trochę inaczej wygląda to w dzień treningowy ,bo taam pory jedzenia ustawiam jakby pod trening

raczej chodzi mi o to, co mam jeść bezpośrednio po treningu, bo z tego co czytałem to ma być dużo węglowodanów, a białko dopiero jakieś 30 min później, wiec nie wiem jak to zgrać ze sobą

no dobra, to co teraz mam zrobić? wjechać na 1700 kcal? jak mi się nie chce przy 1300 jeść więcej to mam w siebie zacząć wciskać jedzenie? nie utyję od tego?

nie bedzie szczegolowo, bo nie mam internetu, tylko ratuje sie pakietem na telefonie :D wiec dzisiaj zrobilem trening calej gory zakres powt. 10-12 piękny trening, dawno takiego nie mialem :) na klatke zrobilem plaska i skos dodatni, poniewaz to moj priorytet ;) kalorie byle jak, tyle co zjadlem sniadanie i potreningowy posilek i poszedlem spac [...]

jak zaczniesz jeśc większe ilości nie kontrolując tego co jesz nic nie zrobisz przytyjesz znów albo dbasz o siebie albo nie pozdr

ale ja nie bede ćwiczył wogole i chce jeść najnormalniej co tylko jest na obiad czy kolacje i pytam sie czy jeżeli bilans mój będzie zerowy to nie przytyje ?